掷标枪 （javelin throw），田径运动 中投掷（田赛）项目之一。运动员一手握持标枪，经直线助跑后，利用全身的力量，以最快的出手速度和最适宜的出手角度，将标枪从体后经肩上方向前掷出并获得尽可能的远度。完整的掷标枪技术由握枪与持枪、助跑、最后用力掷出和掷出后平衡等紧密相连的动作环节组成。各组掷标枪比赛标枪的重量与长度见表。 组别 男子 女子 中国少年 男子甲组 中国少年 男子乙组 中国少年 女子甲组 中国少年 女子乙组 重量（克） 长度（米） 800 2.60～2.70 600 2.20～2.30 700 2.40～2.50 600 2.20～2.30 600 2.20～2.30 500 2.10～2.20 注：标枪由枪头、枪身、缠绳把手三部分构成。枪身用金属或其他适宜的类似物质制成；枪头用金属制成。
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目录
掷标枪是从古人类投掷狩猎用的“长矛 ”逐渐演变而来。在古代奥运会的五项运动中就有掷标枪比赛。现代掷标枪起源于19世纪斯堪的纳维亚国家。1908年第4届奥林匹克运动会（伦敦 ）将男子掷标枪列为比赛项目，1932年第10届奥运会（洛杉矶）又将女子掷标枪列为比赛项目。早期的掷标枪比赛在标枪的规格和投掷方法上均不统一。在漫长的历史发展过程中，掷标枪在器材、技术、比赛场地和规则等方面都在不断地发展和变化。1984年，当男子标枪掷出100米后（原德意志民主共和国运动员U.霍恩，104.80米），国际田径联合会还作出将男子标枪总重心至枪尖的最大允许距离由110厘米减至106厘米（前移4厘米，女子前移3厘米）的决定。现在规定掷标枪比赛时，需在4米宽的跑道上助跑，标枪出手后，枪尖必须早于枪身落在约29°角的扇形区内。掷标枪技术则由原来的各种方法的原地投掷、腋下持枪上步或助跑投掷，发展到现在的肩上持枪、快速预先助跑与投掷步相结合并与最后用力紧密衔接，在最后用力中能最大限度地发挥全身力量的掷标枪技术。
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（一）握法和持枪
握法：
常见的有现代式和普通式两种。
掷标枪
现代式握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。这种 握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用。普通式握法，手腕紧张，不利于控制出标角度，很少有人采用。 持枪：
现在多数人都采用肩上持枪。
持枪于右肩上方，稍高于头，枪尖稍低于枪尾这种持枪法手腕放松，便于向后引枪。目前采用的人多。
持枪于右肩上方右耳旁，枪身与地面几乎平行。这种方法引枪时，能较好地控制标枪的角度，但投掷臂与手腕比较紧张。
持枪于头右侧，枪尖稍向上。这种持枪法臂和手腕紧张，很少有人采用。
（二）助跑
助跑的目的，是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件。助跑的距离一般为25至35米之间。
预跑阶段：
从第一标志线到第二标志线，为预跑段，大约16至20米。跑双数步约8至12步，跑单数步约9至13步。
预跑时动作自然，上体微前倾，逐渐加速，用前脚掌着地，持枪臂随跑的节奏自然前后摆动，从容地进入投掷步。
投掷步阶段：
从第二标志线到起掷弧线为助跑的第二阶段。投掷步一般采用五步，也有采用六步或七步的。
投掷步的第一步是：左脚踏上第二标志线，右脚积极向前迈步，脚掌落地部位稍偏右，右肩向右转动并开始向后引枪，左肩向标枪靠近，左臂在胸前自然摆动，眼前视。
掷标枪
投掷步的第二步是：当右脚落地，左脚离地前迈时，髋轴向右转动，右肩继续向右转动并完成引枪动作。上体转成侧对投掷方向，左脚掌落地后，与投掷方向成较大的角度，左臂摆至身体左侧，上体正直，眼前视。 投掷步的第三步（交叉步）：投掷步第二步左脚落地时，右股自然弯屈，大腿带动小腿积极向前迈步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前迈，成交叉步，左臂自然摆至胸前，投掷臂伸直充分后引，右脚尖与投掷方向成45度角左右，躯干与右腿成一条直线。
投掷步的第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接步。交叉步结束前，左腿积极迈第四步，用脚掌内侧落地。
最后用力：
投掷步第四步落地后，右腿积极蹬地转髋，肩轴向投掷方向转动，投掷臂上臂向上转动，带动前臂和手腕向上翻转。当上体转到正对投掷方向时，投掷臂翻到肩上，左肩内，成“满弓”姿势。然后，上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作，使标枪向前飞出。在标枪离手的一刹那，甩腕指，使标枪沿纵轴顺时针方向转动。
缓冲：
标枪出手后，运动员随着向前的惯性，继续向前运动，为了 防止犯规，应及时向前跨一至二步，身体稍向左转，并降低身体重心，维持平衡。
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